在叩击牙齿前，先要消除心中杂念，集中注意力，微微闭上嘴巴，接着叩击后齿36次，叩击前齿36次，随后错开牙齿，叩击左右犬齿各36次，最后伸平舌头，对所有牙齿舔4圈，每天进行三次，时间分别是早、中、晚，当然，早晨叩齿是最重要的。
然而，虽然有些中老年人每天都进行叩齿练习，但还是不能阻挡牙齿脱落这一结局，这是为何？《黄帝内经》认为，肾主骨，牙齿则是肾精的外现，也属于骨，一个人的牙齿很好，说明肾精很充足；反之，则说明肾精缺乏。随着年纪越来越大，人体内的肾精会逐渐变少，当肾精量减少至一定程度时，牙齿就会不如之前牢固，逐渐松动，甚至脱落。所以，在平时，我们不能太过放纵自己的生活，耗损阴精，否则，牙齿就会提前“下岗”。
在日常生活中，每天进行叩齿，可以预防牙齿出现疾病，避免出现牙疼症状。但是，如果牙齿已经中了火邪，出现疼痛感，此时叩齿并不能马上见效，该如何是好呢？现在教给中老年人一个快速缓解牙痛症状的方法：准备适量的花椒和白酒，将花椒置于适量的水中进行熬煮，五分钟后放入白酒，然后关火，将其放置一旁，等其完全凉后，取出花椒，将汁水倒入玻璃瓶中。在牙痛发作时，用棉签蘸取一些置于牙痛部位，不一会儿，便可以缓解牙痛症状。