2.有利于保护大脑，恢复精力。
睡眠不足的人容易出现烦躁、激动、精神萎靡、记忆力下降等症状，长期处于睡眠不足的状态还会使人产生幻觉。而对于那些睡眠充足的人来说，则会表现得精力充沛、思维敏捷、工作效率高。这是由于大脑在睡眠时耗氧量会大大减少，从而对脑细胞的能量储存有很大的帮助。
3.有利于增强免疫力，康复机体。
睡眠还能够提高身体的免疫力，同时还可以加快组织器官的修复速度。现代医学中将睡眠作为一种医疗手段，用来帮助患者从痛苦时期走出来，从而达到康复的目标。
4.有利于儿童的生长发育。
睡眠与儿童的生长发育关系密切，尤其是婴幼儿，出生后很长一段时间内，大脑都会继续发育，在这个过程中睡眠显得尤为重要，儿童在睡眠状态下会迅速增长，所以，保证儿童的睡眠质量，是保证其生长发育的重要手段。