（1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守１：４的比例。
（2）雌激素可预防骨质疏松：
雌激素在骨代谢过程中起着十分重要的作用。当雌激素水平降低时，造成骨的大量丢失，这是女性绝经后发生骨质疏松的重要原因之一。对于成年女性而言，应在补充钙质、维生素D的同时，注意维持体内雌激素的水平，才能起到更好的预防骨质疏松的作用。
（3）大豆异黄酮可预防骨质疏松
药物性雌激素有副作用，而大豆异黄酮是天然植物雌激素类物质，与药物雌激素相比，大豆异黄酮的安全性较高，一般不需要检测体内雌激素水平就可以服用。对成年女性，尤其是更年期女性预防骨质疏松具有一定的作用。在日常生活中，多喝豆浆，多吃豆制品有益无害，不会造成痛风或尿酸高，但是，豆制品中大豆异黄酮的含量不高，预防骨质疏松，可以在医生指导下服用大豆异黄酮。
（4）吃蹄筋、肉皮预防骨质疏松